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Fernunterricht
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Einführung
Unbewältigter Ärger kann tiefgreifende negative Auswirkungen auf den Einzelnen und die Gesellschaft haben. Von angespannten Beziehungen und Konflikten am Arbeitsplatz bis hin zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen - die Auswirkungen von unbewältigtem Ärger sind weitreichend und ernst. Dieser Kurs zum Umgang mit Wut vermittelt ein umfassendes Verständnis von Wut und ihren Auslösern und bietet praktische Achtsamkeitstechniken, mit denen Sie diese mächtige Emotion effektiv handhaben und transformieren können. Im ersten Modul legen wir die Grundlage für den Umgang mit Wut durch Achtsamkeit. Der Kurs befasst sich mit dem Wesen der Wut und zeigt Ihnen, wie Sie Auslöser und deren emotionale Reaktionen erkennen können.
Wir erforschen Achtsamkeitstechniken, die speziell auf die Wutregulierung zugeschnitten sind, wie z. B. Atemwahrnehmung, Meditation der liebenden Güte (LMK) und Erdungstechniken. Der Kurs betont die Bedeutung effektiver Kommunikation und zwischenmenschlicher Fähigkeiten, um gesündere Interaktionen zu fördern und Wut in verschiedenen Lebenssituationen abzubauen. Modul zwei konzentriert sich auf die praktische Anwendung von Achtsamkeit im Umgang mit Ärger. Wir erklären, wie man Akzeptanz und Nichtbeurteilung praktizieren kann, und stellen Techniken vor, mit denen man negative Gedankenmuster umwandeln und das Grübeln und Verweilen bei ungesunden Gedanken überwinden kann. Anschließend werden verschiedene Techniken zum Stressabbau und zur Emotionsregulierung erörtert.
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Wir stellen Ihnen ein solides Instrumentarium an Achtsamkeitspraktiken und -strategien zur Verfügung, mit denen Sie Ihren Ärger effektiv bewältigen können, was zu einem besseren persönlichen Wohlbefinden und harmonischeren Beziehungen zu anderen führt. Wut muss nicht Ihre geistige Gesundheit, Ihren beruflichen Status und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zerstören. Begleiten Sie uns auf dieser transformativen Reise zu einem ruhigeren und ausgeglicheneren Leben und machen Sie den ersten Schritt zur Überwindung von Wut und zu einem achtsamen Lebensstil.
Alison-Zertifikate
Alle Alison-Kurse können kostenlos belegt und abgeschlossen werden. Um diesen Diplomkurs erfolgreich abzuschließen und ein Alison-Absolvent zu werden, müssen Sie bei jeder Kursbeurteilung 80 % oder mehr erreichen. Sobald Sie diesen Diplomkurs abgeschlossen haben, haben Sie die Möglichkeit, ein offizielles Diplom zu erwerben, das eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Leistung mit der Welt zu teilen.
Ihr Alison-Diplom ist:
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- Ein Zeichen für Ihr Engagement, kontinuierlich zu lernen, sich weiterzubilden & hohe Ergebnisse zu erzielen.
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Alison bietet 3 Arten von Diplomen für abgeschlossene Diplomkurse an:
- Digitales Diplom: ein herunterladbares Diplom im PDF-Format, das Ihnen sofort nach Abschluss des Kaufs zur Verfügung steht.
- Diplom: eine physische Version Ihres Diploms mit offiziellem Markenzeichen und Sicherheitsmarkierung, die Ihnen kostenlos zugeschickt wird.
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Zertifizieren Sie Ihre Fähigkeiten
Ein CPD-akkreditiertes Alison-Diplom/Zertifikat bescheinigt die von Ihnen erworbenen Fähigkeiten.
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Fortschritt in Ihrer Karriere
Geben Sie Ihre Alison-Zertifizierung an potenzielle Arbeitgeber weiter, um Ihre Fertigkeiten und Fähigkeiten zu demonstrieren.
Lehrplan
- Modul 1: Wut und Achtsamkeit verstehen
- Modul 2: Anwendung von Achtsamkeit zur Wutbewältigung
- Modul 3: Leistungsbeurteilung
Programmergebnis
Was Sie in diesem kostenlosen Kurs lernen werden
- Identifizieren Sie die verschiedenen Arten von Wut und ihre Ursachen
- Besprechen Sie die Vorteile von Achtsamkeit im Umgang mit Wut
- Definieren Sie „Auslöser“ und listen Sie die häufigsten Wutauslöser auf
- Erkennen Sie die Faktoren, die die Intensität und Art unserer emotionalen Reaktionen beeinflussen können
- Fassen Sie die Vorteile der Meditation der liebenden Güte (LMK) für das Wutmanagement zusammen
- Erklären Sie die Vorteile einer achtsamen Kommunikation im Umgang mit Wut
- Beschreiben Sie die Vorteile einer wertfreien Wahrnehmung im Umgang mit Wut
- Identifizieren Sie die häufigsten Herausforderungen bei der Gedankenbeobachtung
- Nennen Sie die erforderlichen Strategien zur Überwindung von Grübeleien und dem Verweilen bei ungesunden Gedanken durch Achtsamkeit
- Fassen Sie die Verfahren zusammen, die bei der achtsamen kognitiven Umstrukturierung beteiligt sind
- Besprechen Sie die Bedeutung der emotionalen Regulierung
- Erklären Sie, wie Achtsamkeit in soziale Interaktionen integriert werden kann